HYROX Equipamiento
¿Qué es HYROX?
HYROX es una disciplina internacional de fitness y una forma de competición que combina el entrenamiento funcional de fuerza con la carrera a pie en una estructura fija. El concepto es simple pero duro: 8 km de carrera, divididos en intervalos de 1 km, donde cada kilómetro termina con una estación de entrenamiento funcional - un total de 8 entrenamientos diferentes. Es una experiencia de entrenamiento intensa y variada que pone a prueba todo el cuerpo y requiere fuerza, forma física y resistencia mental.
HYROX se desarrolló originalmente en Alemania y desde entonces se ha extendido por todo el mundo. Lo que hace único a HYROX es que une a profesionales del fitness de muchas disciplinas -desde crossfit y entrenamiento funcional hasta corredores y triatletas- en una competición en la que todos compiten en las mismas condiciones. Tanto los atletas de élite como los recreativos compiten en el mismo formato, lo que convierte a HYROX en un deporte inclusivo y motivador.
HYROX - Condición física funcional y carrera a pie en un desafío completo
HYROX es una disciplina de fitness global que combina el entrenamiento de fuerza funcional con la carrera en un formato consistente y probado. Se trata de un entrenamiento intenso de todo el cuerpo en el que 8 km de carrera se dividen en intervalos de 1 km, y después de cada kilómetro te espera una nueva estación de entrenamiento. En total, completarás ocho ejercicios funcionales que pondrán a prueba tu fuerza, tu forma física y tu resistencia.
La disciplina se originó en Alemania y ha ganado rápidamente popularidad internacional, entre otras cosas porque reúne a atletas de distintos estilos de entrenamiento, como crossfit, atletismo y entrenamiento de fuerza clásico. HYROX da la bienvenida a todo el mundo, independientemente de su nivel: tanto los atletas de élite como los aficionados compiten en el mismo entorno, lo que hace que el deporte sea inclusivo y muy motivador.
El formato HYROX: cómo funciona
HYROX consta de los siguientes 8 entrenamientos, que se realizan siempre en el mismo orden y separados por una carrera de 1 km:
- 1 km de carrera
- SkiErg - 1.000 metros
- 1 km de carrera
- Empuje de trineo - 50 metros
- 1 km de carrera
- Tiro de trineo - 50 metros
- 1 km de carrera
- Burpee Broad Jumps - 80 metros
- 1 km de carrera
- Remo - 1.000 metros
- 1 km de carrera
- Farmers Carry - 200 metros
- 1 km de carrera
- Estocadas con saco de arena - 100 metros
- 1 km de carrera
- Wall Balls - 75/100 repeticiones dependiendo del sexo
Esta combinación de carrera y ejercicios funcionales plantea grandes exigencias de resistencia muscular, explosividad y capacidad aeróbica. Al mismo tiempo, crea un enfoque de entrenamiento específico que atrae a muchos entusiastas del fitness que carecen de un objetivo concreto y de un formato de competición estructurado.
Formación HYROX: cómo prepararse
Para prepararse para una competición HYROX, es necesario entrenar tanto la carrera como la fuerza funcional. Mucha gente opta por dividir su entrenamiento en días de acondicionamiento y días de fuerza, mientras que otros prefieren combinar ambos elementos en una forma de entrenamiento híbrido. Equipos como máquinas de remo, SkiErgs, trineos, sacos de arena, kettlebells, pesas, balones medicinales y core sliders son herramientas relevantes para el entrenamiento HYROX.
Intervalos, AMRAPs y EMOMs son formas populares de entrenamiento, ya que imitan la estructura competitiva y la gestión del tiempo de HYROX. Muchos atletas también se centran en la técnica de carrera, la fuerza de agarre, la estabilidad central y la movilidad funcional para mejorar su rendimiento general y evitar lesiones.
¿Por qué entrenar con HYROX?
HYROX se diferencia de muchas otras competiciones por ofrecer un formato uniforme en todo el mundo. Esto significa que puedes comparar tus resultados con los de otros participantes, tanto a nivel local como internacional. Además, la estructura fija facilita el seguimiento de tu evolución personal a lo largo del tiempo.
La disciplina se ha hecho popular en Dinamarca y ahora se puede encontrar en varios gimnasios y boxes de CrossFit. HYROX es perfecto para los amantes de los retos, que aprecian el progreso medible y quieren entrenar para un evento específico con mucha energía, ambiente y comunidad.
Equipos y accesorios HYROX
En Apuls encontrará una amplia gama de equipos de entrenamiento HYROX, ya sea para entrenar en casa, en el gimnasio o al aire libre. Ofrecemos productos de calidad como colchonetas de ejercicios, cuerdas de combate, equipos de entrenamiento de fuerza, bandas de ejercicios, bolsas de potencia, bancos de step y mucho más que puedes utilizar para simular los ejercicios de HYROX.
Nuestro equipo se selecciona centrándose en la funcionalidad, durabilidad y facilidad de uso - perfecto tanto para principiantes como para atletas HYROX experimentados. Tanto si estás entrenando para tu primera competición como si quieres mejorar tus tiempos, tenemos el equipo adecuado para ti.
