Silla romana

Power tower (silla romana) es tu herramienta multifuncional de entrenamiento de fuerza

Con una estación de dominadas puedes realizar una amplia gama de ejercicios que pueden entrenar varios grupos musculares, principalmente en la parte superior del cuerpo. El equipo ofrece una construcción sólida que te permite ejercitarte de forma segura.

La herramienta es ideal para el entrenamiento en casa si necesitas una única herramienta con la que entrenar tu fuerza y resistencia. Además, es una parte esencial del gimnasio, donde todo el mundo tiene la oportunidad de entrenar eficazmente según su propia rutina de entrenamiento.

Con un Power Tower o Silla Romana se realiza un entrenamiento con el propio peso del cuerpo, que es una forma de entrenamiento que gana más terreno entre los practicantes de fitness, tanto privados como profesionales.

Con el entrenamiento de peso corporal utilizas tu propio peso como resistencia para ejercitarte, lo cual te ayuda a disminuir el riesgo de lesiones.

Hacer ejercicio en una estación de dominadas o pull-up está asociado a los siguientes beneficios:

• Es la herramienta perfecta para hacer ejercicios básicos con el peso del cuerpo
• Está disponible en muchas versiones diferentes
• Es un equipo de ejercicio completo, por lo que no necesitas invertir en más equipos de fitness

En Apuls encontrarás versiones de calidad de las funcionales Power Towers (Sillas Romanas) a buenos precios. Nos comprometemos a ofrecer a todos nuestros clientes las mejores herramientas para su entrenamiento y a crear las mejores condiciones para un entrenamiento eficaz.

Entrenamiento alfabético con eficaces ejercicios de power tower

Tirones de rejilla, flexiones de barbilla, entrenamiento de abdominales, entrenamiento de inmersión - las posibilidades son muchas para hacer un montón de ejercicios diferentes y eficaces en tu estación de dominadas o Pull-Up.

Aquí encontrarás una selección de los ejercicios más populares que se pueden realizar en un Power Tower.

Puedes optar por utilizar los ejercicios para elaborar tu propia rutina de entrenamiento.

1 Elevaciones de piernas (abdominales inferiores y piernas)

Ponte de pie mirando hacia fuera de tu estación de Pull-Up y coloca tus antebrazos en las rejillas acolchadas de los brazos. Coloca estos "reposabrazos" a una altura que te permita estar de pie con las rodillas ligeramente dobladas. Asegúrate de mantener la espalda recta durante todo el movimiento.

Inicia el movimiento levantando las piernas simultáneamente hasta un ángulo de 90 grados. Contrarresta con los antebrazos en los "reposabrazos" y apretando el abdomen. Haz entre 12 y 14 repeticiones y luego descansa 1 minuto.

2 Dips o fondos de paralelas (entrenamiento de tríceps y pecho)

Dependiendo de si quieres entrenar principalmente el pecho o los tríceps, deberás estar ligeramente inclinado (pecho) o realizar el ejercicio en posición vertical (tríceps).

Enfrenta tu soporte de ejercicio y ten un agarre firme en el mango de la herramienta.

Los fondos de paralelas o dips son particularmente exigentes para los hombros, por lo que debes prestar atención extra a tus estiramientos de brazos. Asegúrate de que sólo extiendes los brazos tres cuartos del camino.

Inicia el movimiento con los brazos estirados a tres cuartos de su cuerpo y deja que esta sea tu posición inicial. Ahora baja levantando las piernas hacia atrás mientras mantienes la inclinación estable. Asegúrete de que sólo ste extiendes hacia el suelo hasta que los codos no estén alineados con los hombros. Vuelve a subir a la posición inicial ejerciendo presión en el pecho o en los tríceps - dependiendo de lo que estés entrenando principalmente.

3 Pull Ups o dominadas (entrenamiento de brazos y pecho)

Utiliza el asa de extracción de la herramienta, que suele estar situada en la parte superior del interior del soporte. Asegúrate de agarrar las asas firmemente y extiende los brazos tres cuartos hacia fuera. Comienza el movimiento tirando hacia el techo en el mismo ángulo de las asas. El objetivo es alcanzar las asas con los hombros. Vuelve a bajar a la posición inicial de forma controlada.

La aspiración puede ayudarte en este ejercicio. Respira profundamente antes de iniciar el movimiento, y exhala cuando vuelvas a bajar.

Empieza a entrenar en la silla romana o power tower

Los numerosos ejercicios que se pueden realizar en la estación de dominadas pertenecen al entrenamiento de fuerza. Esta forma es popular entre los hombres y las mujeres y puede cumplir un montón de propósitos.

Para aquellos que son nuevos en esta forma de ejercicio, puede ser una buena idea decidir de antemano una serie de elementos importantes antes de crear un programa para tu estación de dominadas o Pull-Up.

El soporte viene con diferentes asas con las que puedes realizar los ejercicios clásicos como las dominadas o pull ups así como dips o fondos de paralelas.

Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento de fuerza, es importante que prestes atención a la creación de las condiciones adecuadas para tener éxito en tu entrenamiento.

Debido a que puede realizar muchos ejercicios diferentes en stu Power Tower (Silla Romana), debes tener en cuenta varios factores en su entrenamiento.

Objetivo

Ten claros tus objetivos de entrenamiento. Puede ser la construcción de músculo, la mejora de tu resistencia y potencia, la tonificación muscular o la estabilización.

Combinación de diferentes ejercicios

Para sacar el máximo partido a tu entrenamiento, se recomienda combinar varios ejercicios diferentes que pueden ejercitar distintas partes del cuerpo. De esta manera puedes entrenar todo tu cuerpo equilibradamente.

Asegúrate de la ejecución correcta

Para minimizar el riesgo de lesiones, debes conocer la ejecución exacta de cada ejercicio y estar familiarizado con los buenos consejos para realizarlos.

Crea una progresión en tu rutina

Cuando entrenas varios grupos musculares al mismo tiempo en una sesión de entrenamiento, puede ser útil para ti y tu desarrollo llevar un diario de entrenamiento. En él, registras tus unidades de entrenamiento en términos de ejercicios específicos, número de repeticiones, intensidad, etc.

Esta herramienta puede motivarte aún más y contribuir al desarrollo en tu formación.

La gran ventaja de entrenar en una Power Tower (Silla Romana) es que utilizas tu cuerpo como peso muerto. Es importante que escuches a tu cuerpo y sus señales durante el ejercicio. El entrenamiento puede ayudarte a descubrir los puntos vulnerables o débiles de tu cuerpo. Puedes optar por centrarte en ellos entrenando con ejercicios complementarios para conseguir poco a poco un cuerpo más fuerte.

Compra el power tower que se ajusta a tus necesidades y condiciones de entrenamiento

Tus ambiciones te pueden ayudar a determinar la mejor versión de una estación de dominadas o pull-up. Vienen en versiones voluminosas que pueden proporcionar entrenamientos de todo el cuerpo. Se utilizan a menudo en los gimnasios. Y también hay versiones más sencillas, pero multifuncionales, que son especialmente adecuadas para el entrenamiento en casa.

Además, tus necesidades te ayudarán a determinar el modelo adecuado para ti. Aquí hay que tener en cuenta varios puntos.

Estribos y capacidad

Puede identificar ventajosamente el modelo adecuado para ti en términos de la capacidad del equipo. Cuando necesites una versión que te proporcione el máximo ejercicio, asegúrate de que tiene reposapiés largos y estables.
Los modelos más resistentes del mercado pueden soportar un peso de usuario de hasta 150 kg.

Dimensiones de construcción

Es importante que elija el modelo según sus dimensiones. A la hora de elegir un modelo, no sólo hay que tener en cuenta el espacio para el Power Tower en sí. También hay que tener en cuenta el espacio alrededor de la herramienta. Es importante que tengas una buena libertad de movimiento alrededor de tu herramienta.

Oportunidades para realizar variaciones en la formación

Encontrarás Estaciones de Tirón que tienen muchas opciones de ajuste y configuración, y luego encontrarás modelos más simples. Es tu volumen de entrenamiento previsto el que te ayudará a determinar cuál será el mejor modelo para ti.

Calidad y precio

Hay modelos que se ajustan a cada propósito y presupuesto. En cuanto a la calidad, asegúrete de que la herramienta tiene un acolchado duradero en las distintas almohadillas, que pueden estar en el mango o en la espalda de la herramienta. Un buen acolchado contribuirá a que sea más cómodo realizar los ejercicios con la herramienta.

El marco en sí suele estar construido de acero.

Las versiones exclusivas con muchas opciones se encontran normalmente en los gimnasios o en el gimnasio profesional en casa. Estos modelos son más caros que los diseños más básicos de Power Towers. Aquí tenemos modelos totalmente funcionales a precios asequibles, lo que los hace adecuados para el entrenamiento de fuerza en casa.

Ya sea que te ejercites en un Power Tower en casa o en el gimnasio, la herramienta te permite ejercitarte con otras herramientas - incluyendo, por ejemplo, bandas elásticas de fitness.

Con la oferta de power tower (silla romana) obtienes un equipo de calidad a un precio más económico

Hay una buena razón para buscar ofertas cuando quieres una herramienta multifuncional para tu gimnasio o entrenamiento en casa. Una estación de dominadas o Pull-Up es una buena inversión que, con su fuerte construcción y muchas opciones de entrenamiento, te dará un montón de entrenamientos eficaces durante mucho tiempo.

En los gimnasios, un Power Tower debe ser capaz de soportar varias horas de uso en un día, y la calidad debe ser de primera categoría.

En Apuls encontrarás equipos de calidad para tu entrenamiento, que también se pueden comprar en oferta. Cuando aprovechas nuestras ofertas, obtienes la misma alta calidad de tu estación de Pull-Up a un precio más barato que el que tendrías si pagases el precio completo.

Vendemos productos de marcas líderes en el mercado de equipos de calidad tanto para el entrenamiento privado como profesional. Puedes encontrar productos de Adidas y Jordan, entre otros.

Vendemos productos de marcas líderes en el mercado de equipos de calidad tanto para el entrenamiento privado como profesional. Puedes encontrar productos de Adidas y Jordan, entre otros.

Si eres propietario de un gimnasio, esto te da la oportunidad de comprar más piezas para tu gimnasio, y ofrecer a tus socios las mejores condiciones de entrenamiento.

Nuestras ofertas de Power Towers te dan, como particular, la oportunidad única de encontrar un modelo más exclusivo por el mismo precio que pagarías por la versión sencilla de la herramienta en otro lugar.

Cualesquiera que sean sus necesidades y propósitos, puedes elegir un modelo que venga con los siguientes diseños:

• Barra de subida de la barbilla
• Módulo de inmersión
• Asa de empuje

Con estas características en tu estación de dominadas o Pull-Up, puedes estar seguro de realizar la gran mayoría de los ejercicios básicos de entrenamiento de fuerza.

Una Power Tower o Silla Romana es para ti que quieres tener el mayor número de variaciones de entrenamiento posibles con una sola herramienta que es prácticamente imposible de desgastar.