Podómetro

Aumenta la motivación en el día a día con un podómetro

Ponerte en forma no tiene por qué ser caro ni difícil. Un dispositivo pequeño, económico y sencillo que registra tus movimientos por ti, sin que tengas que pensar en ello. Con un podómetro, siempre podrás controlar tu nivel de actividad, incluso cuando estés en movimiento.

Contador de patines - de moda como nunca antes

El auto-seguimiento es una de las tendencias más calientes en la asistencia sanitaria. Con los diarios de calorías, la analítica del sueño y las aplicaciones de fitness, estamos bien equipados en el camino hacia un estilo de vida más saludable. Una de las formas más populares de hacer un seguimiento de uno mismo es con un podómetro. Un podómetro es un dispositivo sencillo y pequeño que lleva la cuenta de cuántos pasos das en un periodo de tiempo determinado, por ejemplo un día. Con nuestra necesidad de medir y pesar todo lo que hacemos, un podómetro es una gran manera de ayudar a motivar y llevar un registro.

Ponte en forma con un podómetro

Las investigaciones han demostrado que un podómetro puede hacer que el usuario se mueva más que sin él. Los estudios han demostrado que los sujetos con podómetros experimentaron un aumento de la actividad física y una disminución del IMC y la presión arterial. Puede ser difícil evaluar por uno mismo cuántos pasos se han dado en un día, y muchas personas tienden a sobrestimar sus esfuerzos. Con un podómetro, siempre tendrás la seguridad de tener una imagen más precisa de tu actividad durante el día. Muchas personas encuentran que un podómetro puede motivarles a hacer más ejercicio en su vida diaria, pero también durante sus vacaciones. Cuando tienes un número concreto en la mano, puedes tener la tentación de competir contra ti mismo y el podómetro para obtener mejores resultados.

¿Portable, aplicación de podómetro o reloj?

Hay muchas opciones a la hora de elegir un podómetro. Puedes comprar un podómetro concreto que sólo funcione como podómetro si esa es exactamente la función que quieres. Muchos cuentan los pasos a través de una aplicación para iPhone o Android, aunque esto requiere tener el teléfono encima todo el día. Los últimos iPhones tienen podómetros incorporados en una aplicación de salud, aunque aplicaciones como Runtastic, Moves y Map My Walk siguen siendo muy populares. Sin embargo, las ventas de wearables, relojes y pulseras de actividad con podómetro, también van en aumento. Las pulseras van desde las más sencillas hasta las más avanzadas, con funciones como el podómetro, por supuesto, pero también el análisis del sueño, la calculadora de calorías, el GPS y el control de la frecuencia cardíaca. Las pulseras de actividad varían mucho en cuanto a la cantidad de funciones, mientras que los relojes de frecuencia cardíaca son para los deportistas más serios, con necesidad de muchos datos y programas.

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¿Cómo puedo aprovechar al máximo mi podómetro?

Para sacar el máximo partido a un podómetro, lo primero y más importante es llevarlo correctamente. Si su podómetro no es una pulsera, es una buena identificación

Por eso caminar es saludable

Los pasos son una forma sencilla de optimizar tu salud física y es una disciplina en la que todo el mundo puede participar. Entre otras cosas, los pasos ayudan a fortalecer la salud de los huesos, a optimizar la flexibilidad de los músculos, a aumentar el ritmo cardíaco y a liberar endorfinas. Las endorfinas evitan el estrés y te hacen sentir más feliz y relajado. Así que los pasos son saludables para tu cuerpo y tu cerebro. Por supuesto, caminar también quema calorías, lo que ayuda a perder más peso.

10.000 pasos se convierten en un juego

A los adultos se les recomienda dar al menos 10.000 pasos al día, mientras que a los niños se les recomienda 12.000. Este es el mínimo absoluto, pero muchos están muy lejos de estas cifras. Con un podómetro, te aseguras de ser siempre consciente de si has alcanzado este objetivo al final del día o no. También puede ser gratificante fijarse un objetivo, por ejemplo, cuántas veces más caminará la próxima semana en comparación con la anterior. Los objetivos pueden ser fácilmente compartidos con amigos y conocidos, y posiblemente desafiar a los demás a dar más pasos.

No tiene por qué ser un paseo

Dado que la mayoría de los podómetros de hoy en día pueden contar fácilmente los pasos en otras direcciones que no sean hacia adelante, los pasos no tienen que ser en forma de paseo. Entre las formas divertidas y diferentes de dar pasos se encuentran el baile, el ejercicio de la tabla de step o la carrera. Algunas formas sencillas de dar más pasos pueden ser subir las escaleras en lugar del ascensor, ir a pie al recado más cercano en lugar de coger el coche, dar un paseo cuando se habla por teléfono, ir de compras o tal vez jugar a Pok

¿Qué tipo de podómetro debo comprar?

Hay un podómetro para cada necesidad, pero mucha gente aprecia una versión sencilla y fácil de usar. La gente tiende a utilizar más un podómetro si es rápido y sencillo de coger y utilizar. Para las personas que sólo quieren levantarse del sofá más a menudo, una aplicación de podómetro puede estar bien. Obtienes una visión general de cuánto has caminado y cuánto te falta, pero requiere que lleves el teléfono encima en todo momento. La precisión de la mayoría de las versiones de una aplicación de podómetro tampoco es para presumir, en comparación con si se compra un dispositivo que sólo funciona como podómetro. Las pulseras de actividad con podómetro son una forma estupenda de asegurarse de que cuentas todos tus pasos, ya que no corres el riesgo de olvidarte el dispositivo en el bolso como harías con una aplicación en el teléfono. Los pulsómetros pedométricos suelen ser para los deportistas más serios, ya que ofrecen podómetros, GPS, control de la frecuencia cardíaca, recordatorios, programas de entrenamiento, tiempos de recuperación y mucho más.